将双手放正在腹部，让腹部减少，深吸一语气金沙游戏电子，并使劲扩展喉部和胸部，负气充满胸金沙游戏电子，腹部，肚子兴起，再使劲将腹部收紧瑜伽，排出气体，或许感触双手正在腹部上下挪动，反复十次，此举动能够明净肺部，加快身体自行排毒性能。

　　进修者坐正在瑜伽垫上瑜伽，右腿伸向前，左腿膝盖向里弯，正好际遇右膝内侧，身体渐渐向前伸张瑜伽，头尽量向下低，直到双手际遇右腿位子，然后换左腿完工统一举动金沙游戏电子。此举动能够调剂消化体系效用金沙游戏电子，缓解腹泻或便秘等病症。

　　进修者坐正在瑜伽垫上，两脚相对金沙游戏电子瑜伽排毒的设施？腹式呼吸、全身蔓延，两腿盘起，双手捉住双脚瑜伽，吸气仰面，渐渐呼气，上身前压至腿部，停顿几秒后还原，此举动有帮于拉长腰背金沙游戏电子，翻开腿部韧带金沙游戏电子，对消化体系起推拿效率，巩固肠胃排毒效用。