央广网哈尔滨1月6日音信（记者庞淼）幼寒，是旧历二十四骨气中的第23个骨气，也是冬季的第五个骨气。幼寒时节，正值三九寒冬之际，意味着一年最冷的着手。幼寒有三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。”《黄帝内经》言：“春夏养阳金沙游戏电子，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，摄生需适应天然界保藏之势，保藏，使精气内聚，以润五脏。

　　黑龙江中医药大学隶属第二病院内科门诊副主任金中义说，冬季是肾的主令时节，冬气通于肾，肾的性能矫捷，则可调度机体顺应穷冬的转化。于是幼寒摄生很主要的一点便是“养肾防寒”。

　　穿着属意保暖。中医以为寒性凝滞，寒性收引。气象严寒，则合节痛、颈椎病以及心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务。表出要戴帽，中医以为“头为诸阳之会”，冬天正在室表戴一顶帽子，会有用地节减体热的发放，护卫人体阳气。另表，幼寒时节还要奇特属意脚部保暖。

　　饮食喜温忌冷，少咸多苦。《四季调摄笺》曰：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心金沙游戏电子科普中国丨幼寒摄生：天寒恰是养肾时。”肾主咸，心主苦，冬天要少食咸味食物，以防肾水过旺；多吃些苦味食品，以补心脏，加强肾功效；适合的食品包罗 芹菜、莴笋、生菜、橘子等。此表，幼寒之时可妥当多吃温性食品，如羊肉养生、牛肉、核桃仁等，有帮于体内阳气的升发金沙游戏电子。

　　运动看重藏精。此时节的运动准则是宜晚不宜早，一要正在日出后才着手锤炼金沙游戏电子，二是计划运动弗成搪塞，应待身体和暖后再脱衣锤炼。中医以为，动则生阳。可妥当采选太极拳、慢跑、跳绳、踢毽子等运动格式以帮生阳气。

　　情志淡定调达。幼寒之时，应颐养肾精，以保精养神。勿争强好胜，避免太甚亢奋，顺势而为。

　　此时节，还可采选紫苏叶、藿香、生姜金沙游戏电子、大枣、红糖适量代茶饮， 解表散寒、温中行气化湿，宜于寒湿疫气的防卫。

　　幼寒连大吕，欢雀垒新巢。中医大二院内科门诊副主任金中义与您分享幼寒的摄生常识。