中医以为，“肾主骨养生，齿为骨之余”养生。叩齿是昔人主要的摄生保健手法之一，叩齿之后配合吞咽口中津液，能固摄肾中精气、强壮脏腑、养阴生津。叩齿不只能煽动牙周构造的血液轮回金沙游戏电子冬季摄生“藏”为先，使牙齿稳定有力，还能刺激唾液渗透，有帮于煽动消化和维持口腔洁净金沙游戏电子，并辅帮缓解危机心思、减少身心。可选拔空闲年光实行叩齿熬炼养生，每次50—100下，逐日1—2次，上下牙齿轻叩作声即可。叩齿完成后，舌正在口腔内贴紧牙齿养生，上下支配画圈搅动，待唾液渗透明慢慢咽下。“叩齿吞津”法实用人群普通，更加是体虚疲困、口干舌燥的晚年人，或中医辨证属于肾阴亏虚证的人群。

　　督脉为“阳脉之海”金沙游戏电子。推拿督脉上的长强穴（位于臀部尾骨端与肛门连线的中点处），能医治全身阳经气血，还能诊疗急性尾骨痛、腰扭伤、慢性腰脊痛金沙游戏电子、脱肛或痔疮等疾病。平素腰臀和下肢怕凉分明等肾阳亏空者，可于家中或车中座位上，备好温顺的坐垫，爱护尾部阳气。

　　人体遇寒后气血凝滞会激励难过，稀少是肢体末尾血行不畅，症状尤为分明。可用温水泡足后，实行足跟推拿和昆仑穴按压。此法拥有舒筋灵便的服从，可诊疗腰骶部难过金沙游戏电子、足部难过等。