一首《二十四骨气歌》正在我国民间广为传布。二十四骨气是中国人通过窥探太阳周年运动，认知一年中季候、天气、物候等方面改观纪律所变成的学问系统和社会践诺。春耕、夏耘、秋收、冬藏，衣食庄稼，依季候而作，随光阴流转养生，它是大天然说给咱们听的叙话。

　　动作中国人标识岁月的独有刻度，二十四骨气不单向导人们的分娩生存，也蕴藏着维系壮健体魄的秘宝，表现着中医“适合天然，协调阴阳”的思思。中医见解“天人相应”金沙游戏电子，以为人与天然息息干系，人的机体改观、疾病的产生与二十四骨气周密相连，人该当依据四季改观纪律调节人体节律，正在与天然的和睦共处中获取身心的均衡和很久的壮健。

　　为发扬二十四骨气摄生与防病文明，传承中医聪敏，本报壮健版今起推出“二十四骨气里的中医摄生之道”栏目，通过先容每一个骨气的差异特色金沙游戏电子，分析中医摄生之道养生，帮您驾驭维系壮健、延年益寿的办法。

　　“律回岁晚冰霜少，春到尘世草木知。”2月4日，咱们将迎来二十四骨气中的第一个骨气——立春。立春，春气始而修树也，意味着寒冬已尽、春意萌动。此时，“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，土壤中擦拳磨掌的幼草，正等候着“东风吹又生”，世间万物翘首以盼，思要触碰真正的春天。

　　“春风吹散梅梢雪，一夜挽回六合春。”正在诗人笔下，立春是春天的开头，春风吹落了梅花枝头的雪，一夜之间春天惠临，自此养生，万物苏醒，春意盎然。但是，因为我国幅员广阔，南北跨度大，各地天然节律纷歧，对大片面区域来说，此时还只是奏响了春的序曲。从气候学意旨上说，一年中第一次相联5天日均匀气温抵达10摄氏度以上才是入春。除了南方片面区域，天下大片面区域此时仍处正在“寒意未退盼春来”的状况。

　　昔人将每一个骨气细分为三候，五日为一候。立春三侯为：一候春风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。也即是说，立春的头5天里，春风送暖，冰冻的大地开头解冻；再过5天，蛰居的虫类缓缓正在洞中惊醒；到了又一个5天，河里的冰开头熔解，鱼儿开头欢速地往上游，因为河面冰块尚未所有熔解，这景况就像是鱼儿们背着冰块正在游动，乍暖还寒嘛！

　　“春天孩儿脸，一天变三变。”立春后天色多变，日夕温差大。正在中医看来，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，适宜“春捂”，即是说天刚转暖时，不要过早削减衣物，以防春寒毁伤初生的阳气，年迈体弱的人换装时更要把稳，不成骤减。孙思邈正在《令媛要方》中见解春时一稔宜“下厚上薄”，也即是说春天增减衣物时，应注视掩护好腿脚及下半身，而上身衣物可符合削减以帮春阳生发之势。

　　立春后，昼渐永夜渐短，中医以为，为了适合这种改观，能够符合晚睡、早起。中医文籍《黄帝内经》说，春季“夜卧早起，广步于庭”，也即是说，凡是晚睡不要晚于23时，最好正在22时上床安排，以利于肝血归经、滋补脏腑；早上起床后，最好先到院落或户表走一走，感应春日的生发与滋补。散步时能够把头发散开，一稔宽松，蔓延身体，使阳气顺畅地宣发出来。

　　立春之后阳气萌生，人体的阳气有向上、向表生发的特色。中医以为“头为诸阳之会”，立春多疏通头部经络有益于阳气生发，而梳头可辅帮疏通诸阳经络。《摄生论》说，“春三月，每朝梳头一二百下”，用梳子或双手指腹往昔额的发际梳到颈后的发根，有利于邃晓阳气、疏通气血，还能够起到滋补和坚韧头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛及失眠等功用。

　　“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”1000多年前的立春日，杜甫正在异域见到了春盘，不禁回思起正在两京（长安和洛阳）旺盛之时，每当立春，高门大户把青丝韭黄盛正在白玉盘里，经纤手彼此奉送，以尽节日之兴。这即是民间时兴的“咬春”习俗，立春日要吃春饼、萝卜、五辛盘等，南方还时兴吃春卷。一位摩登诗人写的合于春卷的打油诗让人垂涎三尺——“鏊煎春饼赛蝉翼，十样菜蔬裹里边。芽菜长，韭黄艳，肉丁藕丝加海鲜。光后剔透嫩欲滴，酥脆幽香味绸缪。”

　　咬春这一习俗始于汉朝，到了唐代逐步变成民风。《合中记》说唐人“于立春日作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并将它彼此赠送，取迎春之意。到了明清，“咬春”合键是指正在立春日吃萝卜。李时珍正在《本草纲目》中写道：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”

　　原本，古时人们吃五辛盘不单仅是为了“取迎新之义”，同时也是为了披发五脏之气、健身防疫。中医以为，春季五行对应于木，五味对应于辛，人体五脏对应于肝。立春之际，寒尽春来，恰是易患伤风的岁月，用五辛来疏通脏气，发散表汗，对待防患时疫流感拥有必定的功用。

　　正在中医人看来，春季当适合春天阳气生发、万物始生的特色，着眼于一个“生”字。《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”所以，饮食药膳应以“升补”为主，符合多吃极少拥有辛甘发散性子的食品，如白萝卜、山药、香菜、韭菜、生姜、洋葱、茼蒿等，同时应削减进食酸味食品，如橘子、山楂等，酸味入肝晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜过量食用。

　　春季人容易上火，显示舌苔发黄、口苦咽干等，中医提议饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品，同时多补水。有彰着上火症状的人能够吃极少清火的食品，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　“冬去春来万物苏”。立春后，万物即将出现一派欣欣向荣的现象，人体的新陈代谢也变得兴盛。中医以为，肝属木，与春相应。木有自由自由地萌芽成长的性子，肝脏也嗜好生发调达、恣意疏泄，中医表面以为“肝主情志”“怒伤肝”，也即是说，肝与人们的情志亲近干系。摩登医学以为，肝脏效力失调会使体内激素秤谌芜杂，从而影响到心情。所以，春季摄生重正在养肝，养肝的症结即是做到胸襟广宽，笑观向上养生，维系表情舒畅、心情澹泊愉悦。

　　鄙谚说：“百草回芽、旧病萌发”。春季既是万物苏醒的季候，也是疾病多发的季候。立春后，各样致病性微生物成长滋生，容易侵占人体。所以，这个时节要注视做好局部防护，多开窗透风，提防疾病产生，慢性病患者要极度注视自己医治，提防旧病复发。中医讲“浩气存内，邪不成干”，也即是说，要增强体育熬炼，合理饮食，降低身体本质，巩固抗病才能。

　　“尽日寻春不见春，草鞋踏遍陇头云。”立春之时，固然还处于冬寒向春暖过渡的流程，人们仍爱走落发数寻觅春的新闻，体味那最细幼、最神妙的春意。中医以为，春天阳气生发，运动医治宜动忌静。一天之中清晨是阳气始生之时，所以进入春季，清晨最适合运动；但因为乍暖还寒，这时斗劲适合举行节拍和气的运动，运动应以劳而不倦、略微汗出为宜。假使大汗淋漓、气喘吁吁，会耗气伤阳，对摄生晦气。引荐拣选极少节拍和气的运动，比方太极拳、八段锦、五禽戏等古板保健功法，或春游养生、放鹞子、散步、慢跑等，既可加快血液轮回，又能督促气血运转。

　　万物之中，生气最美。有人说，立春即是立生气。新一轮的四季更替正式开启，春意将逐步洒满尘世金沙游戏电子。这是立春的意旨，也是春天的力气。

　　据新华社天津电（记者周润健）即将到来的甲辰龙年将显示“两端无立春”局面，即整年没有立春日，民间称如此的年份为“无春年”，并传言如此的年份不宜完婚，激发民多合切。天文科普专家显露，无春年是我国夏历历法中显示的平常局面，况且很常见。

　　“无春年”是若何变成的呢？中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧表明说，我国昔人将一年分为二十四个骨气，反响了地球正在绕太阳运转轨道上的差异职位，而目前国际通用的公历也是依据地球绕太阳公转的纪律协议的历法，以是骨气正在公历中对应的日期基础固定，但正在夏历中对应的日期却很是不固定。这是由于夏历是以月相盈亏和太阳周年视运动两个天然周期为按照协议的历法，同时为了两全一年中寒暑季候改观，昔人还采用设备闰月的办法，也即是许多人所熟知的“十九年七闰”。如此，夏积年就有闰年平和年之分，闰年共13个月有384天摆布，平年共12个月有354天摆布。

　　春节是夏历的节日，它正在公历中的日期最早可正在1月21日，最晚可正在2月20日。因为立春正在公历中的日期是2月4日前后，所以跟着春节正在公历日期中的改观，夏历一全年中大概会显示两个立春日，也大概一个立春日也没有。

　　以即将到来的甲辰龙年为例，春节是2月10日，而立春是2月4日，2025年春节也即是乙巳蛇年春节是1月29日，而立春是2月3日，以是甲辰龙年一全年都没有立春日。

　　杨婧显露，“无春年”并不罕见金沙游戏电子立春：强壮摄生自此始，反而很常见，均匀2至3年就会显示一次。统计显示，正在本世纪的100年中，两端春的年份有37次，无春的年份有37次，单春的年份有26次，个中岁首立春有12次、年终立春有14次。

　　杨婧显露，“无春年”只是没有立春日，并非没有立春骨气，也不是没有春天，更与吉凶祸福、婚丧嫁娶毫无联系。（王美华）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学琢磨所)血栓止血诊疗中央主任

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