弓步舒展式但的紧要效用是：加强双腿力气，消减腹部、腰部及腿部脂肪金沙游戏电子。紧实腹部肌肉，美化腹部及双腿样子。的确行为手腕是：双腿成足下弓步张开，双臂体侧平举，然后配合呼吸向双方做舒展行为。

　　2、吸气，身体向左侧倾斜，左臂向下触及左脚脚尖，右臂伸向天空。扭头眼看上方。

　　3、维系神态3—5个顺畅呼吸，然后身体回正金沙游戏电子。做一次深呼吸，再做右侧相仿操练。

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